Meu toque pessoal a este blog, com algumas dicas de nutrição, saúde e bem-estar.
10 Mandamentos para uma boa noite de sono:
1) Tenha um horário regular para dormir e despertar.
2) Vá para cama somente na hora de dormir.
3) Mantenha o ambiente saudável.
4) Não consuma álcool próximo ao horário de dormir
5) Não faça uso de medicamentos para dormir sem orientação médica.
6) Não exagere em café, chá verde ou preto e refrigerante.
7) Faça atividade física em horários adequado e nunca próximo à hora de dormir.
8) Jante moderadamente em horário regular e adequado, nunca depois das 21hrs.
9) Não leve problemas para a cama.
10) Adote atividades repousantes e relaxantes após o jantar.
Fonte: Instituto do Sono/UNIFESP
Para as que sofrem de insônia ou que gostam de dormir bem tarde assim como eu, risos, aí vai umas dicas:
Na televisão aberta vc tem uma variedade de programas durante a madruga...
Globo- Intercine, com alguns filmes interessantes, especialmente as segundas-feiras que são exibidos filmes brasileiros.
SBT-Cada dia da semana é exibido um seriado diferente, com destaque para: Smallville, Lances da Vida (One Three Hill), Supernatural, Desaparecidos, Estética ou até mesmo um pouco antes da madrugada, quando passa Ugly Betty, ou Grey's Anatomy (adóóóóro)
Record-A Lei e o Crime, CSI NY, CSI MIAMI, CSI LAS VEGAS, DR. House, O Aprendiz Universitário e as quartas-feiras passa filme.
Band- O maravilhoso CQC toda segunda, anima a noite de mta gente (como eu) e aos sábados faz a alegria da rapaziada com Cine Band Privé (aff...)
Bom, pra quem curte um somzinho durante a madruga, a Rádio Mix (102.10) tem vários programas com música rolando solta: No Break (2 horas seguidas de música sem parar), Hip-Hop Mix e por aí vai.
Agora quero ver alguém dizer que não tem nada pra fazer de madrugada, risos...
É isso galera, mais tarde eu volto
Beijinhos, B.
Nenhum comentário:
Postar um comentário